Mis on jooga?

Jooga ehk yoga on iidne teadus ja eluviis, mis on pärit Indiast ja mida praktiseeritakse üle kogu maailma. Jooga tähendab sõna otseses mõttes “ühendamist” ja eesmärk on ühendada keha, meele ja hinge ning saavutada terviklikkus ja harmoonia.

Jooga hõlmab erinevaid kehalisi harjutusi (asanas), hingamisharjutusi (pranayama), lõdvestusharjutusi (shavasana) ja meditatsiooni. Jooga eesmärk on tugevdada keha, parandada painduvust, suurendada tasakaalu ja koordinatsiooni ning samal ajal rahustada meelt ja vaimu.

Jooga on tuntud oma rahustava ja lõõgastava mõju poolest, mistõttu seda kasutatakse sageli stressi ja ärevuse leevendamiseks. Samuti on jooga kasulik seljaprobleemide, lihaspingete, unehäirete ja muude terviseprobleemide korral.

Joogat saab praktiseerida erinevatel tasemetel, alates algajast kuni edasijõudnuni. Enne jooga alustamist on soovitatav konsulteerida arsti või treeneriga, et vältida vigastusi ja tagada õige tehnika.

Jooga on ka vaimne praktika, mis võib aidata inimestel arendada teadlikkust ja eneseteadvust, aidata neil paremini mõista iseennast ja teisi ning saavutada sisemine rahu ja tasakaal. Joogapraktikad aitavad keskenduda, parandada mälu ja õppimisvõimet ning suurendada loovust.

Üldiselt võib öelda, et jooga on mitmekülgne ja mitmetahuline praktika, mis võib aidata inimestel saavutada füüsilist, vaimset ja emotsionaalset tasakaalu ning elada tervislikumat ja õnnelikumat elu!”

Siin on mõned erinevad jooga liigid:

  1. Hatha jooga: See on üks populaarsemaid jooga liike, mis keskendub kehaasenditele (asanas), hingamisharjutustele (pranayama) ja lõdvestusele (shavasana).
  2. Vinyasa jooga: See on dünaamiline ja energiline jooga stiil, mis ühendab kehaasendid (asanas) hingamise liikumisega. See on tuntud ka kui “voolava jooga” stiil.
  3. Ashtanga jooga: See on intensiivne jooga stiil, mis koosneb järjestikustest kehaasenditest, mida tehakse samas järjekorras. Ashtanga jooga nõuab tugevat füüsilist ja vaimset pingutust.
  4. Iyengar jooga: See on aeglane ja meetodiline jooga stiil, kus kasutatakse erinevaid abivahendeid nagu joogaplokid, rihmad ja tekid, et toetada kehaasendite (asanas) õiget teostamist. See stiil rõhutab täpsust ja joogaasendi täiuslikkust.
  5. Kundalini jooga: See on vaimne ja energiakeskne jooga stiil, mis keskendub hingamistehnikatele, meditatsioonile ja kehaasenditele, et aktiveerida “kundalini energia” ehk tõsta energiataset kehas.
  6. Bikrami jooga: See on intensiivne jooga stiil, mis koosneb 26 kehaasendist ja kahe hingamisharjutusest, mida tehakse kuumas ruumis (umbes 40 kraadi). See stiil võib aidata kaasa toksiinide väljutamisele ja lihaste lõõgastumisele.
  7. Yin jooga: See on rahulik ja lõdvestav jooga stiil, mis koosneb peamiselt istuvatest ja lamavatest kehaasenditest, mida hoitakse pikka aega. Yin jooga võib aidata lõdvestada lihaseid ja vähendada stressi.
  8. Paljajalu jooga: See on joogastiil, kus praktikud ei kanna joogamatil jalatseid.
  9. Musta koera jooga: (inglise keeles Black Dog Yoga) on joogastuudio Los Angeleses, Californias, mis asutati 2002. aastal. Selle joogastuudio rajajad on kahte erinevat joogastiili, Ashtanga ja Iyengar jooga õpetajad.

Need on vaid mõned näited erinevatest jooga stiilidest, kuid on olemas ka palju teisi, nagu näiteks Jivamukti jooga, Anusara jooga, Power jooga jne. Iga jooga stiil on ainulaadne ja võib pakkuda erinevaid eeliseid nii füüsilisel kui vaimsel tasandil.

Jaga armastust!